Probablemente no puedas pensar en una forma más agradable de perder peso que una dieta de sandía. Esta baya de calabaza grande y jugosa, cultivada originalmente en Sudáfrica y traída a Europa durante las Cruzadas, pudo conquistar el mundo entero debido a su composición única: una gran cantidad de ingredientes fácilmente digeribles.azúcar,pectina, minerales (Calcio, Potasio, Magnesio, Sodio, Hierro, Fósforo) yvitaminas(ácido ascórbico,tiamina,Riboflavina, Niacina, Ácido Fólicoycaroteno) y lo más importante, el contenido calórico por cada 100 g del producto no supera las 40 kcal.
Perder peso con sandías es mejor en el verano, cuando hay una gran selección de frutas de diferentes variedades en los estantes y puede obtener resultados sorprendentes: menos 10 kg en 10 días. La sandía es una de las pocas dietas que te permite perder 1 kg al día, y todo gracias a las propiedades únicas de la sandía:
- sin sensación de hambre debido al alto contenido de fibra;
- buen humor de verano y ligereza causado por comer grandes cantidades de fructosa, y nosacarosa, que solo ocurre al almacenar fruta;
- Propiedades diuréticas de la sandía que puedes eliminarhinchazóny contribuir a la eliminación del exceso de líquido acumulado;
- Mejora de la salud:vitamina Caumenta las defensas del organismo, una gran cantidad de hierro es una excelente prevenciónanemiaEl ácido fólico normaliza el metabolismo de los lípidos, mejora el funcionamiento del sistema nervioso, además de su nivelcolesterolesto es especialmente importante para las personas conhipertensióny otros problemas del sistema cardiovascular.
ordena
- Una monodieta exprés de cinco días consiste en comer sandías de cualquier tipo a razón de 1 kg por cada 10 kg de peso humano + 1, 5 litros de agua pura natural sin gas, lo que puede parecer sorprendente, ya que las sandías son bastante jugosas, pero el agua es simplemente necesario para restablecer el equilibrio normal de agua y electrolitos, eliminar toxinas y toxinas liberadas durante la descomposición de la grasa corporal.
- Una dieta suave de sandía de diez días que complementa la dieta de frutas dulces con centeno, salvado o pan integral.
Productos aprobados
- Pulpa de sandías frescas maduras (1 kg por 10 kg de peso corporal);
- pan de centeno, integral o de salvado (no más de 200 g);
- Agua (hasta 1, 5 litros al día) y té verde natural sin azúcar.
Tabla de productos permitidos
| proteínas, g | grasas | carbohidratos g | calorías, kcal | |
| sandía | 0, 6 | 0, 1 | 5º 8º | 25 |
| bollo de salvado | 7º 8º | 1º 8º | 43. 9 | 220 |
| Galletas de centeno | 16. 0 | 1. 0 | 70. 0 | 336 |
| pan de centeno | 11. 0 | 2º 7º | 58. 0 | 310 |
| Pan de grano entero | 10. 1 | 2º 3º | 57. 1 | 295 |
| agua | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
| Té verde | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
Productos total o parcialmente restringidos
No es de extrañar que todos los productos que no sean sandía y pan de centeno estén prohibidos, pero quienes siguen una dieta de sandía deben prestar especial atención a lo imposible:
- café y bebidas energéticas que alteran el nivel normal de los procesos metabólicos;
- El alcohol y las gaseosas, el pan blanco, las pastas y los alimentos azucarados, calorías vacías que no se deben consumir en la vida cotidiana;
- Bocadillos y bocadillos: papas fritas, galletas saladas, comida callejera que puede comer sin parar. Contienen demasiados conservantes, potenciadores del sabor y otros bioaditivos nocivos.
Tabla de Productos Prohibidos
| proteínas, g | grasas | carbohidratos g | calorías, kcal | |
| Patatas fritas | 5. 5 | 30. 0 | 53, 0 | 520 |
| chips de plátano | 2º 3º | 33. 6 | 50. 7 | 519 |
| patatas fritas de manzana | 2do 2do | 0, 1 | 59. 0 | 253 |
| palomitas saladas | 7º 3º | 13. 5 | 62. 7 | 407 |
| pasta | 4/10 | 1º 1º | 69. 7 | 337 |
| Varéniki | 7º 6º | 2º 3º | 7/18 | 155 |
| panqueques | 6. 3 | 7º 3º | 51. 4 | 294 |
| albóndigas | 11. 9 | 4/12 | 29. 0 | 275 |
| pan rebanado | 7. 5 | 2º 9º | 50. 9 | 264 |
| Bagels | 16. 0 | 1. 0 | 70. 0 | 336 |
| donas | 5º 8º | 3º 9º | 41. 9 | 215 |
| pan de trigo | 8. 1 | 1. 0 | 48. 8 | 242 |
| caramelo de caramelo | 0, 0 | 0, 1 | 96. 2 | 362 |
| dulces de regaliz | 3º 7º | 10. 0 | 69, 0 | 385 |
| caramelos de chocolate | 4. 0 | 39. 5 | 54. 2 | 569 |
| merengue | 2do 6to | 8/20 | 60. 5 | 440 |
| Galleta | 7. 5 | 8/11 | 74. 9 | 417 |
| pastel | 3º 8º | 6/22 | 47. 0 | 397 |
| Pan de jengibre | 5º 8º | sesenta y cinco | 71. 6 | 364 |
| Masa | 7º 9º | 1º 4º | 50. 6 | 234 |
| chocolate con leche Milka | 5to 7mo | 31. 0 | 57. 6 | 534 |
| pícnic de chocolate | 7mo 4to | 8/28 | 56. 6 | 504 |
| chocolatinas | 9. 3 | 27. 9 | 54. 6 | 507 |
| Salsa de tomate | 1º 8º | 1. 0 | 22. 2 | 93 |
| mayonesa | 2do 4to | 67. 0 | 3º 9º | 627 |
| miel | 0, 8 | 0, 0 | 81. 5 | 329 |
| azúcar | 0, 0 | 0, 0 | 99, 7 | 398 |
| salchicha hervida | 13. 7 | 8/22 | 0, 0 | 260 |
| con chorizo ahumado | 28. 2 | 5/27 | 0, 0 | 360 |
| Salchicha con/ahumado | 9no 9no | 63. 2 | 0, 3 | 608 |
| salchichas de ternera | 4/11 | 18. 2 | 1° 5° | 215 |
| Salchichas Aficionadas | 9. 0 | 5/29 | 0, 7 | 226 |
| whisky | 0, 0 | 0, 0 | 0, 4 | 235 |
| vodka | 0, 0 | 0, 0 | 0, 1 | 235 |
| Cerveza | 0, 3 | 0, 0 | 4to 6to | 42 |
| pegar | 0, 0 | 0, 0 | 30. 0 | 260 |
| vino espumoso | 0, 2 | 0, 0 | 5. 0 | 88 |
| Café | 0, 2 | 0, 0 | 0, 3 | 2 |
| mirinda | 0, 0 | 0, 0 | 7. 5 | 31 |
| pepsi | 0, 0 | 0, 0 | 8º 7º | 38 |
| fantástico | 0, 0 | 0, 0 | 7/11 | 48 |
| bebida energética | 0, 0 | 0, 0 | 11. 6 | 49 |
menú (plan de comidas)
Ejemplo de menú para un día sin dieta de sandía
| desayuno |
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| bocadillo |
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| cena |
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| bocadillo |
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| cena |
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Sal de la dieta
Para que los esfuerzos no sean en vano, deberás limitarte a tus productos favoritos durante unas semanas más e ir introduciéndolos poco a poco:
- bebidas de leche agria bajas en grasa, requesón y queso;
- después de un par de días, puede agregar ensaladas magras y sopas de verduras;
- Después de una semana, es recomendable introducir en la dieta carnes magras (ternera, pollo) y pescado.
¡Atención!Al mismo tiempo, no se debe olvidar continuar comiendo sandía diariamente a razón de 1 kg de pulpa de bayas por cada 30 kg de peso humano.
contraindicaciones
- enfermedad de urolitiasisy otros problemas del sistema urinario;
- alergiapara sandías;
- diabetes mellitus;
- Grupos especiales de personas: mujeres lactantes y mujeres durante el embarazo, niños y adolescentes, personas mayores.
ventajas y desventajas
| ventajas | defectos |
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dietas similares
- dieta de repollo;
- Dieta de albaricoques secos;
- dieta de manzanas;
- dieta caqui.
puntas
Para que la dieta de la sandía sea beneficiosa y alegre, es importante elegir fruta de calidad, ya que esta es la base de la dieta de la que depende tu bienestar y tu salud.
- No apresures las primeras sandías, porque en las primeras frutas suele haber muchasnitratos, esto también se aplica a las bayas que son demasiado grandes (más de 12 kg).
- No puede comprar bayas con un barril "forrado", nos parece que la baya estropeada se puede cortar y está bien, pero las bacterias en la pulpa dulce y jugosa de una sandía se propagan demasiado rápido y pueden ser muy peligrosas.
- No tome frutas lentas, ya que contienen vitaminas y azúcares menos útiles, que debido al almacenamiento prolongado han tenido tiempo de descomponerse.
Precio de la dieta
Varía cada año ya que la inflación afecta tanto a los productos importados como a los nacionales. Asimismo, el precio de las sandías varía según la temporada, la ubicación y los puntos de venta, pero en promedio la dieta no es muy cara y casi todo el mundo se lo puede permitir.